Đau nhức xương khớp luôn là nỗi lo lắng của những người đang chuẩn bị bước sang trung tuổi, đặc biệt là vấn đề mất ăn mất ngủ của người cao tuổi. Khi bị đau nhức xương khớp, bạn thường khó cử động, nhất là buổi sáng và thường bị vào đợt giao mùa, trời đột ngột chuyển lạnh.
Chia sẻ phương pháp tốt nhất chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!
hiện nay, có khá nhiều các bài tập luyện giúp các bộ phân cơ thể giảm đau và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm khỏe cơ bắp, khỏe tim như:
- Tập nhẹ giúp khớp hoạt động bình thường, tăng cường dẻo dai và giảm sự căng khớp.
- Tập mạnh (như cử tạ) làm mạnh cơ bắp, hỗ trợ và bảo vệ được các khớp bị viêm.
- Thể dục nhịp điệu hay tập luyện làm dài thêm (như đi xe đạp) giúp chúng ta kiểm soát trọng lượng toàn bộ cơ thể và cải thiện tim mạch.
Chườm nóng, chườm lạnh cũng là một trong những cách thức làm giảm đau nhức khớp xương hữu hiệu. Mỗi lần khoảng 15 - 20 phút, 3 lần/ngày cho chườm nóng và khoảng 10 - 15 phút mỗi lần đối với chườm lạnh.
Song song với phương pháp tập luyện, đa số người tiêu dùng thường chọn thuốc bổ xương khớp glucosamin để bồi bổ, tái tạo sụn và chống thoái hóa khớp xương. Glucosamin đã giúp hàng ngàn người tìm thấy sự thoải mái khi di chuyển. Một nghiên cứu khoa học được công bố gần đây xác nhận rằng glucosamin có hữu hiệu lâm sàng trong việc làm giảm sự khó chịu, sưng khớp, và thúc đẩy sự vận động cơ thể.
Glucosamine plus vitamin D hộp 340 Thuốc uống giúp phụ nữ duy trì cơ cấu lành mạnh và có trách nhiệm của sụn trong khớp xương của quý cô. Giúp duy trì khớp khỏe mạnh, hỗ trợ chữa trị thoái hóa khớp, viêm khớp, đau đầu gối, loãng xương, tổn thương các khớp do thể thao, vận động mạnh...
Nguồn:http://www.Lamdepda.Edu.Vn/2013/10/cach-giam-au-nhuc-xuong-khop-co-ket-qua.Html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét