Thừa cân là nỗi lo của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng có được những biện pháp giảm béo đúng cách và hiệu nghiệm. Không phải cứ phải tốn nhiều sức hay nhịn ăn, bỏ bữa mới mang lại hiệu quả. Hãy cùng tham khảo những biện pháp giảm béo không tốn sức nhé!
Lựa chọn thức ăn khoa học
Rau, củ và các loại trái cây tươi là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm béo của phái yếu. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin nên rất tốt đối với hệ tiêu hoá, đề phòng được tình trạng thừa cân.
Trà xanh được xem là một trong những thành phần nhiệt hữu hiệu nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất một cách an toàn và tự nhiên. Ngoài việc uống trà, thêm lá trà khô để vào xà lách, bánh mì sandwich để giúp tăng lượng của quý bà. Ngoài trà xanh, quý cô cũng có thể tin dùng một số TPCN trà giảm cân khác để làm giảm mỡ bụng một cách có kết quả tốt nhất.
Thịt nạc mỗi cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, làm phụ nữ tiêu thụ ít calo hơn trong suốt cả ngày. Nguồn cung cấp protein nạc bao gồm sữa tách kem, pho mát ít béo, trứng, thịt gà và gà tây.
Ăn 5 bữa một ngày
Bắt đầu bằng một bữa sáng thật no. Đàn bà càng ăn ít vào bữa sáng thì chị em sẽ càng muốn ăn nhiều vào các bữa khác, nhất là ban đêm. Nên chia ra mỗi ngày ăn 3 bữa chính và hai bữa phụ. Việc ăn hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn ức chế được cảm giác thèm ăn, kiểm soát năng lượng nạp vào một cách chặt chẽ.
Không uống thêm calories
Đàn bà có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Nhưng không uống sữa , các loại nước ngọt có gas, nước hoa quả để tránh việc tích mỡ trong các bộ phân cơ thể.
Ngủ đủ giấc
Khi ngủ quý bà có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, phái yếu thường xuyên xoay chuyển cơ thể sẽ giúp quý cô tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn. Nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng /ngày để giảm cân hữu hiệu và duy trì sức khỏe.
Tập luyện thể thao:
Hãy chọn cho mình những bài tập giảm cân đơn giảm thích hợp với sức khỏe và lứa tuổi của người dùng. Không nhất thiết phải chọn những bài tập quá nặng nhọc, có những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ cũng có thể mang lại hữu hiệu bất ngời đối với phụ nữ.
Kết hợp với Thuốc uống giảm béo
Để giảm cân hiệu quả, chị em cần có sự kết hợp của nhiều biện pháp trong đó có ăn kiêng, tập luyện và luôn tin tưởng dùng Thuốc uống giảm béo.
Chúc phụ nữ sẽ có được biện pháp giảm cân kết quả tốt nhất cho mình!
Nguồn:http://www.Tusachgiadinh.Net/2013/09/giam-can-hieu-qua-ma-khong-ton-suc.Html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét