Những thực phẩm giúp phái yếu ngủ ngon

 

 

 

cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng và tinh thần tỉnh táo nếu có một giấc ngủ sâu vào ban đêm. Để làm được điều này, cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng bằng biện pháp làm tăng tiêu thụ các loại trái cây, rau và một số thảo mộc.

 Nước ép anh đào 

 

 

Uống nước ép anh đào vào buổi sáng được chứng minh hỗ trợ rất nhiều đối với giấc ngủ. Anh đào chứa một lượng lớn melatonin có thể giúp điều hòa giấc ngủ.

Theo nhiều nghiên cứu, những người thiếu hụt lượng melatonin thường cảm thấy liên tục mệt mỏi và khó yên giấc vào ban đêm. Không chỉ xay nước để uống, ăn nguyên trái anh đào cũng mang lại lợi ích tương tự.

 

 

Khoai lang 

 

Không chỉ chứa lượng lớn protein, khoai lang còn là nguồn cung cấp ka li - chất có công dụng thư giãn cơ bắp cũng như giúp giấc ngủ được sâu hơn.

Điều cần lưu ý là phần lớn các những dưỡng chất nằm ở vỏ khoai lang, do đó ăn cả vỏ và ruột để đem lại kết quả tốt tốt nhất.Cong dong chua vien thuoc sua ong chua

 

 

 Chuối 

 

Đây là loại trái cây chứa nhiều ka li và đặc biệt là nguồn bổ sung vitamin B6 lành mạnh. Vitamin B6 là một trong những thành phần tự nhiên có vai trò chính quan trọng trong việc chiết xuất melatonin.

Khi các bộ phân cơ thể được cung cấp đủ lượng melatonin sẽ khắc phục được chứng mất ngủ mãn tính.

 

 

 Cải xoăn 

 

Lâu nay, nhiều người vẫn nghĩ can xi chỉ có trong các loại TPCN sữa, nhưng ít ai biết rằng cải xoăn và các loại rau có màu xanh thẫm như: cải xanh, rau bina, súp lơ xanh... Cũng chứa lượng lớn can xi.

Theo Healthierfoods, một nghiên cứu khoa học gần đây đã phát hiện những người bị thiếu ngủ thường do thiếu can xi. Do đó, ăn rau có màu xanh mỗi ngày là bí quyết tuyệt vời giúp tăng nồng độ can xi trong toàn bộ cơ thể.Vien sua mat ong chua

 

 

 Đậu tương 

 

Đây là thực phẩm tuyệt vời cung cấp nhiều chất cần thiết như carbohydrate, protein, chất xơ và nhiều vitamin đối với cơ thể.

Theo một tìm hiểu vừa thực hiện mới đây, đậu tương còn có tác dụng giảm các triệu chứng mất ngủ ở thời kỳ mãn kinh, bởi nó chứa các thành phần tương tự như estrogen có thể giúp ngăn chặn cơn nóng bừng vào ban đêm - một tác nhân phá vỡ giấc ngủ.

 

 

 Hoa cúc 

 

Là loại thảo mộc tự nhiên đã được luôn tin tưởng dùng nhiều năm qua để điều trị các vấn đề về sức khỏe - từ đau dạ dày đến thiếu ngủ.Sua ong chua dang vang

Uống trà hoa cúc không chỉ giúp làm dịu và thư giãn các bộ phân cơ thể mà còn hỗ trợ rất tốt trong việc điều hòa giấc ngủ.

 Hạ Yên