Lập kế hoạch giảm béo

Một ngày nọ, chị em nhận thấy trang phục của người dùng dường như chật hơn thường lệ. Phái yếu tăng cân hay trang phục bị co rút? Nếu quý cô tăng cân thì chẳng phải là vấn đề gì lớn nhưng việc này đến từ đâu? Cùng tìm hiểu quý cô nhé lí do tại sao phái yếu giảm béo thất bại nhé!

Trong quá trình giảm cân, có thể phụ nữ nhận thấy chiếc cân đã “dậm chân tại chỗ” vài tuần liền. Nhưng việc ăn uống thả ga, ăn nhiều bánh ngọt dường như là “thủ phạm” của hậu quả trên. Có thể bạn đã không đưa mình vào khuôn khổ để thực hiện việc giảm trọng lượng. Vì vậy, phái yếu chấp nhận các loại thực phẩm kiềm hãm một chút quá trình giảm cân của mình nhưng phụ nữ không làm bất lỳ điều gì sau đó để cải thiện. Thậm chí, cân nặng cứ lên mà chị em vẫn bình chân như vại.

Để duy trì được cân nặng trong quá trình giảm béo, chúng ta có thể thực hiện một số lời khuyên sau:
1. Ghi chú và theo dõi những gì đã ăn ( kể cả khi luyện tập) trên blog cá nhân hoặc vào một quyển sổ nhỏ. Điều này giúp quý cô nhận thức và đảm bảo được những gì đưa vào toàn bộ cơ thể mà không cần phải đong đếm lượng calo như trước.
2. Luyện tập thể thao là điều đầu tiên cần thực hiện vào sáng sớm để đảm bảo không có bất cứ sự hối tiếc nào xảy ra bởi sự lười tập của mình.
3. Vào mỗi chủ Nhật, chúng ta ghi chú nhanh những buổi luyện tập hàng tuần của người dùng.

4. Lập bảng kế hoạch dinh dưỡng đối với các bữa ăn trong tuần giúp đàn bà kiểm soát được lượng calo có trong thực phẩm.
5. Khởi đầu với một bữa ăn sáng dinh dưỡng trong vòng một tiếng kể từ khi thức dậy không những “đánh thức” năng lượng vốn có mà còn thúc đẩy quý bà đưa ra những sự lựa chọn khỏe mạnh cho cả ngày dài.
6. Ăn nhiều rau xanh hơn thường lệ vì chúng có khả năng kiềm hãm sự thèm ăn vô cùng hiệu nghiệm. Vì thế, một lượng lớn rau quả kèm theo chất xơ buộc phụ nữ phải nhai kỹ hơn – đồng nghĩa với việc nhanh no hơn mà không cần phải ăn quá nhiều.
7. Dự trữ một lượng loại SP tươi sống là biện pháp hữu hiệu nhằm thỏa mãn cơn đói với đầy đủ những dưỡng chất quý đối với toàn bộ cơ thể trong trường hợp thèm ăn nhưng “ngại” lượng calo có trong chúng.
8. Ăn nhẹ vào giữa buổi sáng và giữa chiều để duy trì năng lượng cũng như sự trao đổi chất đối với cả ngày dài.
Chúc quý cô lên kế hoạch giảm béo đúng đắn và thực hiện giảm béo hiệu nghiệm nhé!

Nguồn:http://www.Suatamde.Com/2013/11/lap-ke-hoach-giam-can.Html